ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Информационно-образовательная акция «СОХРАНИ СВОЁ ЗРЕНИЕ»
В целях профилактики патологии органов зрения среди учащихся школ г.Новополоцка, формирования потребностей и мотивации к здоровому образу жизни с 16 по 20 марта 2020 года состоится городская информационно-образовательная акция «Сохрани свое зрение» в рамках проекта «Новополоцк – здоровый город».
ПАМЯТКА ПО ОХРАНЕ ЗРЕНИЯ. Читайте >>
10 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ И КРАСОТЕ. Читайте >>
Советы врача: как сохранить здоровье
Мы живем в «стремительном» веке, где наблюдается рост заболеваемости, несмотря на достижения медицинской науки, и фармацевтической промышленности.
Что же такое здоровье? По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.
Здоровье – это главное достояние каждого человека. Оно является основным условием и залогом полноценной жизни, помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Здоровый организм способен переносить огромные физические и психические нагрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
К сожалению, порой, человек не всегда достаточно внимательно относится к своему здоровью. Часто о здоровье вспоминают только тогда, когда оно утеряно или его трудно восстановить.
Современная медицина помогает в критической ситуации, когда уже развилась болезнь, когда уровень здоровья падает до критического уровня. А вот насколько часто будет человек болеть, зависит больше от самого человека, от его образа жизни. Поэтому необходимо соблюдать основные принципы ведения здорового образа жизни:
- Качество и режим питания имеют основополагающее значение для здоровья. Питание должно быть разнообразным, дробным и равномерным (3-4 раза в сутки, последний прием пищи – не позднее 3 часов до сна), соответствовать энергетическим затратам человека и подразумевать употребление только полезных и свежих продуктов. Не менее важно следить и за качеством питьевой воды.
- Физическая активность также является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 10-минутная гимнастика приносит огромную пользу.
- Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом.
Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
- Очень важно постоянно закаливать организм. Человек, который занимается закаливанием, реже болеет простудными и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет. Благоприятное воздействие на организм оказывают банные и массажные процедуры.
Прогулка на свежем воздухе. Ходьба пешком на природе, в парке позитивно сказывается на состоянии человека, как в физическом, так и в психологическом плане. Свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой — отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов.
- Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебной или производственной работой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми ситуациями. Неумение адекватно вести себя в этих условиях нарушает психическое состояние человека. Такие нарушения часто приводят к развитию многих заболеваний. Поэтому, важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение, а если оно все-таки возникло, то выйти из подобных обстоятельств с наименьшим уроном для своей психики и здоровья. В этом помогут простые методы: позитивное мышление, глубокое дыхание, умение расслабиться, не принимать происходящее близко к сердцу, общение с близкими и понимающими людьми.
- Мировоззрение здорового человека исключает вредные привычки. Курение, употребление спиртных напитков, наркотиков являются врагами здоровья.
- Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается не только кожных покровов, но и волос, ротовой полости, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые непосредственно контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, обучения, питания и др.
Необходимо понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.
Будьте здоровы!
А.Ю. Кожушкевич
Заведующий эндоскопическим отделением
Новополоцкой городской больницы.
